● あなたは本当に肥満ですか?
■自分が肥満かどうかを客観的に判定する方法のひとつにBMIと言う考え方があります。
BMIは「Body Mass Index」の略で、世界的に使われている指標です。
この値が22前後の場合に病気にかかる率や死亡率が最も低くなると言われています。
BMI=体重kg÷(身長×身長m)この式から算出します。
肥満度 |
日本肥満学会 |
WHO基準 |
BMI 18.5未満 |
低体重 |
低体重 |
BMI 18.5以上25未満 |
普通体重 |
普通体重 |
BMI 25以上30未満 |
肥満1度 |
前肥満 |
BMI 30以上35未満 |
肥満2度 |
肥満T度 |
BMI 35以上40未満 |
肥満3度 |
肥満U度 |
BMI 40以上 |
肥満4度 |
肥満V度 |
例)体重70kg、身長160cmの方の場合は、
BMI=70÷(1.6×1.6)=27.3で肥満1度となります。
自分に当てはめて計算してみましょう。
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■この考え方から適正体重を求めると、
適正体重=身長m×身長m×22
例)身長160cm、体重70kgの方の場合は、
適正体重=1.6×1.6×22=56.3kg
(実際の体重)−(適正体重)=70−56.3=13.7となり、
おおよそ13.7kgの体重オ−バ−と言うことになります。
ただし、年令、性別、病気の有無・重症度などによっても減量方法や減量数値目標がこと
なりますので、かかりつけの先生に相談の上、無理をしないようにしましょう。
■その他に肥満度を判定する方法には体脂肪率(%)とウエスト・ヒップ比がありますが、
現在では、BMIが最も信頼性が高いと考えられています。